Kein Wunder, das Nordic Walking ein echter Trendsport wurde, denn das flotte Gehen mit Stöcken trainiert Herz und Kreislauf und kräftigt die Arm-, Schulter- sowie Rückenmuskulatur. Voraussetzung ist allerdings, dass man es richtig macht.
Nordic Walking verbessert die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems, kräftigt bis zu 90 % aller Muskeln, verbrennt zwischen 400 und 700 Kalorien pro Stunde, löst Verspannungen und fördert die Koordinationsfähigkeit. Der Stockeinsatz bewirkt, dass die Hüft-, Knie- und Sprunggelenke geschont werden. Die Stöcke erhöhen außerdem die Sicherheit auf rutschigen Untergrund.
Grundregel beim Nordic Walking: Am besten kommt man vorwärts, wenn man all das, was eine effektive Vorwärtsbewegung bremst, vermeidet. Aber nicht nur auf die richtige Technik kommt es an, sonder auch auf die Dosis. Wer durch Nordic Walking richtig fit werden möchte, sollte drei bis fünf Mal pro Woche jeweils 40 bis 60 Minuten unterwegs sein. Eine realistische Zielvorgabe ist auf jeden Fall empfehlenwert.
Unser Sonnberg-Team wünscht nun viel Vergnügen beim Nordic Walking in der schönen Salzburger Sportwelt.
Katja Villa Blanco
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